Такую пищу как печенье, сладкое, мучное, шоколад, соль, жаренное употреблять нужно в меру или ограничить до минимума, такая пища не совсем полезна для вашего организма. Лучше всего обзавестись пароваркой, запекать в духовке в общем кушать только полезную пищу, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
Тренировка на одном занятие это нагрузка на одну, две мышечные группы не более. Каждая группа мышц должна отдыхать минимум неделю. Например если заниматься три раза в неделю, то вы должны нагружать по две мышечные группы не менее.
Пример:
Понедельник: грудь и бицепс.
Среда: плечи и ноги.
Пятница: спина и трицепс.
Это основные группы мышц, а такие как шея, предплечье, кисти, пресс вы можете включать в любой день ваших тренировок. Завидите для себя дневник, куда будете записывать свои результаты и достижения, в голове все не удержать. Посетите сайт по ссылке, которую видно инвестиции в интернете
| 
